2025/06/06

健身器材组合攻略：打造高效健身课程

随着生活节奏加快，健身成为潮流。要有效健身，关键在于合理搭配健身器材和设计课程。器材组合要多样全面，功能匹配个人目标，安全易用，适应空间预算。课程设计应结合心肺、力量、柔韧性训练，采用HIIT与LISS相结合，注重核心与平衡训练。核心器材如拉伸带、弹力绳、哑铃等，适用性强。设计课程时，热身拉伸、复合